- 多久會出現早洩？有判斷標準嗎？
- 是什麼原因導致早洩？
- 可以和情侶一起改善的早洩的6個方法
- 在性愛時改善早洩的5個 小措施
- 一個人就能搞定！改善早洩的4個措施
- 早洩是一個敏感的問題…要考慮他的感受
多久會出現早洩？有判斷標準嗎？
“早洩”是指射精時間比預期的時間短，導致患者或其伴侶對射精行為感到焦慮或擔心的情況。
根據權威研究顯示估計，每3.5名男性中就有1人患有早洩。
早洩不僅包括男性本身無法控制射精、在插入後短時間內（約1至3分鐘）射精的情況，還包括男性不動或愛撫階段的情況。
慢性早洩及暫時性早洩
早洩可以是慢性的，也可以是暫時的。在某些情況下，暫時性早洩可能會隨著時間的推移而自行消失，但如果它變成慢性的，找出並消除原因就很重要。
慢性早洩
特別是，如果你沒有想到的理由，但從性行為開始到射精的時間較短，超過半年，你就屬於慢性早洩。
暫時性早洩
你早洩的原因可能是因為第一次做愛時感到緊張，或是因為時間長了之後變得敏感。在某些情況下，由於疲勞或睡眠不足可能會導致早洩。
是什麼原因導致早洩？
早洩的主要原因有四個。我們來看看早洩的種類。
原因（一）煩躁性早洩（包莖早洩）
煩躁性早洩是由於生殖器過於敏感引起的。多見於年輕、健康的男性和缺乏經驗的男性，其特徵是稍受刺激就會射精。
患有包莖的男性，其龜頭通常不外露，在性交過程中受到刺激時往往更容易射精。這種情況屬於過敏性早洩中的“包莖早洩”。
原因（二）心理性早洩（壓力性早洩）
“心理性早洩”是指由於興奮、緊張、焦慮等原因，交感神經系統被激活，從而更容易射精的情況。也稱為“壓力性早洩”。
由於擔心“我可能會提前射精”而導致射精變得更快的情況很多。
原因 (三) 衰弱性早洩
“衰弱性早洩”是指由於老化或缺乏鍛煉，身體機能下降，無法控制射精的一種射精類型。它通常是由肌肉力量下降引起的，在30 多歲及以上的男性中更為常見。
原因（四）ED早洩
男性荷爾蒙水平下降引起的ED（勃起功能障礙）症狀不僅僅是勃起功能障礙和皮疹。在某些情況下，會出現一種稱為“ED早洩”的情況，其中勃起變弱並且無法控制射精。
可以和情侶一起改善的早洩的6個方法
我們將介紹改善早洩的方法，您可以在性行為和日常生活中與男朋友一起嘗試。
改善方法（一）擠壓法（壓縮法）
“擠壓法”是預防煩躁早洩的經典方法。如果在手交或口交時加入它，將會導致改善早洩的訓練。
擠壓法（壓縮法）怎麼做
當您想射精時，按壓龜頭下方。待約30秒
當出來的感覺消退時，再次增加刺激。
重複刺激並抑制約3至5次後射精
然而，長時間憋射可能會導致逆行性射精等射精障礙。最好每隔幾次就嘗試一次。
改善方法（2）Semans法（啟停法）
“塞曼斯法”也稱為“啟動停止法”，是一種與擠壓法一樣，刺激陰莖然後停止3至5次的訓練方法。
用手刺激（手交）
口腔刺激（口交）
刺激生殖器相互接觸（腳間性交）
插入刺激
執行這四個步驟，每次感覺到射精的感覺時中間休息 30 秒。
改善方法（三）點到為止，刺激龜頭
在即將射精時停止移動並忍住的射精，對於治療急躁性早洩也很有效。它不僅可以改善早洩，而且還有使最終射精感覺更愉快的好處。
此外，僅刺激敏感龜頭的“龜頭攻擊”，也可以透過習慣強刺激來預防早洩。
過量使用任何一種都可能導致逆行性射精或陰道射精障礙，因此請注意使用頻率。
改善方法（四）多重複幾次就習慣了
缺乏性經驗的男性往往較敏感。只要不斷習慣，早洩就可能得到改善。
如果您對此感到擔心，使用Semans 方法並透過較少刺激的活動開始習慣它是有效的。
改善方法（五）做肌肉訓練
控制射精所必需的“射精轉移閉孔肌”
增強射精傳輸閉孔肌訓練效果的“骨盆底肌”
與骨盆底肌肉相連的“內收肌”
訓練還可以幫助改善早洩。特別推薦用於衰弱性早洩的情況。
這裡介紹的兩種訓練方式，對提升女性的緊緻度也有效果。請和他一起試試看。
肌肉訓練（一）如何訓練射精轉移閉孔肌
吸氣的同時，慢慢對肛門施壓 5 秒鐘。
緊緊握住肛門5秒鐘。吐氣的同時，慢慢放鬆5秒。基本想法是每天做2-3 組，每組 10 次，每週至少 3 次。雖然需要持續三個月左右，但對於衰弱的早洩患者來說，僅靠這種訓練往往就能產生顯著的效果。
肌肉訓練（二）如何訓練骨盆底肌和內收肌
雙腳分開與肩同寬
蹲下，不要讓膝蓋超過腳趾
蹲下時收緊肛門，站起來時放鬆肛門
一次做10組也是個好主意，每天2到3組。
改善方法（六）攝取有效營養改善早洩
色氨酸，具有放鬆作用；鋅，參與提高勃起強度，透過飲食和補充劑有意識地攝取據說能有效預防早洩的營養素也是一個好主意。這是一種應該用作支援的方法，例如與其他方法結合使用時。
在性愛時改善早洩的5個小措施
即使性行為過程中的微小變化也有助於預防早洩。
措施（一）改變身體姿勢
一旦感覺到射精的感覺，就停止移動並改變姿勢。只要思考下一個姿勢就可以幫助你平靜下來，因此它也適合因過度興奮而導致心理性早洩的男性。
措施（二）適當休息
如果僅透過改變姿勢無法消除射精的感覺，請移開陰莖並短暫休息。
擁抱或親吻
得到愛撫
一起喝水
我們建議您休息一下，同時注意自己的心情和彼此。
措施（三）使用較厚的保險套
只要插入就會有射精的感覺，或是插入時對龜頭的刺激太強
對於這些男性來說，在某些情況下，較厚的保險套是有效的，因為它們可以從物理上降低敏感度。當有煩躁性早洩時，它尤其有效。
措施（四）營造輕鬆的氛圍與環境
據說，人的大腦在壓力或焦慮的情況下對刺激會變得更加敏感。即使在性愛過程中，如果你不平靜，你也會感受到更多的刺激。在某些情況下，創造一個輕鬆的氛圍和環境可以改善心理性或煩躁狀況引起的早洩。
措施（五）性交前適量飲酒
當您飲酒時，控制射精的中樞神經系統會停止正常運作，導致射精困難，達到保持時長的效果。而且酒精的放鬆作用可能會改善心理性早洩。值得注意的是，性交前飲酒還有一個缺點，就是使勃起更困難。最好保持適度。
他一個人就能搞定！改善早洩的4個措施
還有其他方法可以改善早洩，您可以在和女朋友做愛或自慰時獨自進行。
改善措施（一）考慮性以外的事情
這是一種在您即將射精時思考其他事情來分散自己對射精感覺的方法。內容因人而異，例如數數字或想像悲傷或痛苦的事。
改善措施（二）自慰訓練
也建議您結合前面介紹的「Semans方法」進行訓練，以及在自慰中停止和刺激龜頭。注意不要在頻率或強度方面過度。
改善措施（三）自慰器訓練
自慰時還可以結合自慰器來訓練。受歡迎的產品包括射精訓練孔和根據圖像自動移動的電動自慰器。
使用常規自慰器並結合擠壓方法也是一個好主意。
介紹推薦用於早洩改善訓練的自慰器！
電動自慰器對於改善早洩的訓練很有用。讓您享受意想不到的樂趣。有很多人想要習慣性行為，但無法經常見到伴侶或想按照自己的步調練習。它還可以由遠距離伴侶透過應用程式進行操作，讓您可以嘗試改善早洩的訓練，同時享受真實的性愛感覺。
改善措施（四）住院治療
尤其是ED引起的早洩，到醫院治療是最有效的。
補充流失的男性荷爾蒙
包莖手術
減輕壓力的諮詢
使用噴霧藥物來麻痺感官
口服藥物處方以鎮靜敏感神經
即使有 ED 以外的原因，您也可以接受治療。如果您不知道原因或病情沒有好轉，最好諮詢您的醫生。
早洩是一個敏感的問題…要考慮他的感受
早洩有多種類型，但在許多情況下，早洩的原因不只一種。而對於早洩最擔心的人，恐怕就是他自己了。
如果你提到他早洩或試圖強迫他改善，他就有可能因心理壓力而導致早洩惡化。除非他徵求意見，否則最好自然支持他。請嘗試採納本文介紹的措施，同時重視一起享受性愛。
